Cvičení za červenec, srpen, září 2026
Ahoj, tak jsem tu opět s další dávkou inspirace na cvičení.
Červenec
6.7.
3 min quick dance warm-up routine od Quick Fit Fun
Skvělej rozehřívačka.
20 min upper body with kettlebels od Workout with Roxanne
Fajn workout na vrchní část těla, ale upřímně jsem od toho čekala nějak více.
1 minute low impact walking workout day 1 od Sharona's Hill
Skvělý.
2 minute low impact walking workout day 2 od Sharona's Hill
Slabší, ale pořád jako rozehřívačka dobrý.
3 minute low impact walking workout day 3 od Sharona's Hill
Skvělý, tohle mě bavilo jak hudebně tak ale i cvičebně.
4 minute low impact walking workout day 4 od Sharona's Hill
Trochu slabší, ale taky mě to bavilo.
5 minute low impact walking workout day 5 od Sharona's Hill
Skvělý ♥
8 min kompletní protažení celého těla od Bestofy
Super strečink po workoutů i ve dnech kdy necvičím.
15.7.
Leah Kate - 10 things i hate about you walking workout od Sharona's Hill
Naprosto super warm-up, který cvičím už opakovaně.
5 min killer legs workout od Sharona's Hill
Krátký workout na nohy a já si dala 5 opakování a bylo to super.
Nial Horan - Heaven standing abs workout od Sharona's Hill
Dala jsem si 4 opakování a strašně moc mě to bavilo.
8 min upper body + neck stretch od Pamely Reif
Bodlo mi to ať už jako strečink po cvičení nebo protažení po práci.
17.7.
Noah Kahan ft. Olivia Rodrigo - Stick season warm-up od Sharona's Hill
Tenhle warm-up mám strašně ráda, líbí se mi celkově.
5 min cardio full body workout od Sharona's Hill
Super workout, dala jsem si 5 opakováních a byla jsem po tom červená jak rajče :D
10 min full body stretch od Nobadaddiction
Fajn protažení po delším workoutu.
21.7.
5 min full body warm-up od Caroline Girvan
Skvělý warm-up.
30 min intense slow full body workout + dumbbells od Sharona's Hill
Super full body workout s činkami, který mě fakt bavil.
10 min full body stretch od Mizi
Fajn strečink, ale nic co by mě úplně uchvátilo musím říci.
25.7.
5 min sweaty beginner tabata workout od Sharona's Hill
Jako warm-up to bylo super.
15 min stretching a cooldown after workout od The Fashion Jogger
Tento strečink jsem už cvičila tolikrát a pořád mě stejně baví.
28.7.
5 min warm-up od Olivera Sjostrom
Prima rozehřívačka pro začátek.
20 min upper body workout with dumbbells od fitbymik
Super workout na horní část těla, bavilo mě to.
10 min cardio party hiit workout od fitbymik
Super cardio workout, kde i když děláš to bez skoků zapotíš se stejně.
80´s hits tabata for beginners od Sharona's Hill
Úplně mě to příliš nenadchlo.
10 min rychlé protažení celého těla od Bestofy
Super protažení i po náročnějším tréninku.
30.7.
5 min full body warm-up od MadFit
Skvělá rozehřívačka před cvičením.
10 min cvičení na zadek s odporovou gumou od Valentýna♥
Je to workout starý 5 let a pořád je skvělý. Dá se to cvičit i bez odporové gumy a máknete si.
10 min leg workout od Adri Bouchard
Fajn workout na nohy, ale nic co by mě nadchlo.
10 min standing pilates leg od Pamely Reif
Úplně taky nic extra, z čeho bych byla unešená a chtěla to cvičit znovu.
Take That - Never forget standing abs workout od Sharona's Hill
Super pro začátečníky a nebo pro ty co chtějí trochu zvolnit, po nějakém silovějším workoutu či kardiu.
Za mě můj nejoblíbenější strečink workout. Cvičím ho už poněkolikáté a stále mě baví.
Srpen
1.8.
5 min warm-up for home workouts od MonikaFit
Skvělá rozehřívačka pro začátek cvičení.
Tohle mě vážně bavilo a za mě je tohle super challenge.
7 minute low impact walking workout day 7 od Sharona's Hill
Taky super.
Sice slabší, ale bavilo mě taktéž.
9 minute low impact walking workout day 9 od Sharona's Hill
Tohle bylo vážně super.
12 min stretch daily routine od Sharona's Hill
No není to špatné ale nějak mě tohle přestalo bavit a zdá se to až moc pomalé.
3.8.
6 min power walking workout od Sharona's Hill
Jako rozehřívačka před workoutem je to super.
10 min full body burn + with dumbbells od Sharona's Hill
Tohle mě moc nezaujalo na to abych to cvičila znovu.
20 min standing full body dumbbell workout od fitbymik
Tohle bylo vážně super na celé tělo.
15 min stretching a cooldown after workout od The Fashion Jogger
Tento strečink jsem už cvičila tolikrát a pořád mě stejně baví.
16.8.
30 slim upper body od MIZI
Super workout na vršek těla, který mě dost bavil.
10 min mood boost hiit workout od MonikaFit
Taky super hiit workout bez výskoků, které se snaží kvůli svým kolenům omezovat.
Coachella dance cardio workout od Sharona's Hill
No nebylo to špatné, ale nic exluzivního co bych chtěla si zacvičit znovu.
15 min daily stretch routine od Eleni Fit
Příjemné protažení po workoutu, které mi fakt bodlo.
21.8.
7 min power walking workout od Sharona's Hill
Na zahřátí je to super.
10 minut na nohy a zadek od Kateřiny Doležalové
Super workout na nohy a zadek a přitom ne tak dlouhý.
10 min workout na břicho od Péti Elblové
No po 4 minutách jsem skončila jelikož to na mě bylo moc už, ale protáhla jsem se i tak bez jakékoliv workoutu. Za mě tohle ne teď.
22.8.
8 min warm-up routine od MIZI
Skvělé na zahřátí před tréninkem.
1000 power steps walking workout od Sharona's Hill
Úplně mě to nezaujalo, i když špatné to nebylo.
13 min Ariana Grande walking workout od Sharona's Hill
Super workout na trochu více vypnutí hlavy.
2000 steps kickboxing walk a tone od Sharona's Hill
Super workout na celé tělo s boxem :D
3 min protažení celého těla od Bestofy
Až teď jsem si všimla že to je na protažení před tréninkem, ale i po tréninku do bodlo.
24.8.
1000 steps song warm-up Calvin Harris od Tyna Wolfit
Na zahřátí a rozproudění celého těla super.
BE Stronger od FitFab Stronger
Workout zaměření na cardio a core, ale cvičím ho po několikáté a pořád mě baví a u některých cviků se pomalu zlepšuju. Cvičím zatím kvůli kolenům lehčí verzi s Katy a i tak se zapotím dost.
25.8.
Anne Marie ft. Shania Twain - Unhealthy dance workout od Sharona's Hill
Můj hodně oblíbený warm-up pro zahřátí, moc doporučuji.
10 min cardio party hiit workout od fitbymik
Super kardio hiit workout, který mě bavil a dá se cvičit i když nemůžeš moc na kolena i tak se zapotíš.
10 min energy boost workout od Pamely Reif
Jeden z mála tanečních workoutů, které mě fakt chytli.
10 min dance cardio od Tyna Wolfit
Fajn workout, ale úplně mě moc nenadchnul.
Lewis Capaldi - Bruises cooldown od Sharona's Hill
Kratší protažení, ale příjemné.
27.8.
Bruno Mars power walking workout od Sharona's Hill
Na rozehřátí to bylo naprosto boží.
30 min upper body with dumbbells od fitbymik
Super workout na horní část těla s činkami, který si myslím že zvládne i začátečník.
10 min cardio hiit workout od fitbymik
Super kardio, které mě moc bavilo.
10 min happy hiit cardio workout od Sharona's Hill
Dlouho jsem to necvičila a zase mě to pořádně nadchlo tyto taneční workouty.
4 min cooldown stretch routine od fitbymik
Kratší protažení, ale super jak po workoutu tak i ve dnech kdy se chci jen trochu protáhnout.
28.8.
Calvin Harris - My way dance warm-up od Tyna Wolfit
Jako rozehřívačka to bylo super.
12 min booty and things workout od fitbymik
Na zadek a stehna je to totální masakr, i když mě to moc teda nenadchlo.
6 min core + abs od Tyna Wolfit
Taky totální masakr, který mě taky moc nenadchnul.
4 min cooldown stretch routine od fitbymik
Kratší protažení, ale super jak po workoutu tak i ve dnech kdy se chci jen trochu protáhnout.
29.8.
Foreigner - Cold as ice walking workout od Sharona's Hill
Super warm-up na rozehřátí před tréninkem.
10 min goodmorning walk for beginners od Sharona's Hill
Fajn workout, ale nějak mě v hodně věcech moc nebavilo.
25 min full body walking workout with dumbbells od Sharona's Hill
Super workout s činkami na celé tělo, tentokrát jsem cvičila s 1 kg činkami a má to úplně jiné grády musím říci.
8 min upper body + neck stretch od Pamely Reif
Tohle protahování mě pořád a stále baví.
30.8.
Body workout od FitFab Workout
Super workout na posílení celého těla s činkami. Já cvičila lehčí variantu s Andrejkou a lehčími činkami a i tak jsem si dost mákla.
10 min hiit workout od Pamely Reif
Fajn hiit workout, ale upřímně znovu ho cvičit nechci.
10 min full body stretch a cooldown routine od Nobadaddiction
Super protažení po tréninku.
31.8.
Green day - Basket case walking workout od Sharona's Hill
Tyhle rozehřívačky od ní mám ráda, Green day je prostě moje dětství ♥ a rozhodně doporučuji.
Špatné to nebylo, ale příliš mě to nenadchlo.
12 min happy cardio od Pamely Reif
Toto mě naopak hodně bavilo a rozhodně je to super co se týče hudby a i cviků.
12 min hiit workout od Pamely Reif
Nebylo to špatné, ale je to spíš pro někoho kdo nemá problémy s koleny jako já.
10 minut rychlé protažení celého těla od Bestofy
Prima protažení po tréninku.
Září
2.9.
Joel Corry - Lonely warm-up od Pamely Reif
Oblíbený warm-up od ní, jako rozehřívačka je to fakt super.
Indoor walking workout + light dumbbells od Sharona's Hill
Bylo to fajn, ale upřímně mě vadili ty dlouhé jenom chodící pauzy s činkami.
10 min hiit cardio od Tyna Wolfit
Úplně mě to nenadchlo tolik, kolik jsem čekala.
15 min cardio aerobics workout od fitbymik
Tohle naopak bylo super a hrozně mě to bavilo, prostě tyhle workouty mě baví nejvíc.
10 min full body stretch od Eleni Fit
Můj oblíbený strečink, který cvičím ve dnech kdy se chci jen protáhnout.
4.9.
The Killers - Mr. Brightside walking workout od Sharona's Hill
Super rozehřívačka pro začátek.
David Puentez - Lalalife warm-up od Pamely Reif
Další super rozehřívačka před workoutem.
20 min legs a glutes od Lucie Minarové
Super workout s činkami.
10 min walking calorie killer workout od Sharona's Hill
Super workout, který doporučuji na dny kdy nechcete cvičit silový trénink.
10 min ab workout od Tyna Wolfit
Fajn workout, který mě nejen příliš nezaujal a ani jsem ho celý neodcvičila.
Back to basic indoor walking workout od Sharona's Hill
Super workout, který mě dost bavil.
15 min stretching a cooldown after workout od The Fashion Jogger
Tento strečink jsem už cvičila tolikrát a pořád mě stejně baví.
5.9.
Madonna - Holiday walking warm-up od Sharona's Hill
Jako rozehřívačka to bylo naprosto super.
12 min Ed Sheeran dance workout od Pamely Reif
Super workout na trochu vypnutí hlavy.
15 min supermodel body workout od Eylem Abaci
Super workout na celé tělo, i když u některých cviků jsem si dávala trochu lehčí verze aby to nebyla taková zátěž pro má kolena.
15 min aerobic stepping cardio od Pamely Reif
Tohle bylo super, zase trochu něco jiného než co normálně cvičím.
10 min yoga for relaxation a recovery od Mady Morrison
Jedno z mých oblíbených protahovacích workoutů po cvičení.
8.9.
Liam Payne - Sunshine dance workout + dumbbells od Sharona's Hill
Super rozehřívačka s činkami jako warm-up.
15 min latin dance workout od Kyra Pro
Super taneční workout, který mě fakt bavil.
15 min no jumping cardio od Tyna Wolfit
Fajn workout, který mě bavil na 50/50, upřímně nevím jestli si ho znovu zacvičím.
15 min daily stretch routine od Eleni Fit
Prima strečink po workoutu i ve dnech kdy se chci jen protáhnout.
10.9.
Rick Astley - Never gonna give you up walking workout od Sharona's Hill
Super na rozehřátí.
10 min back workout od Pamely Reif
Super workout na horní část těla a tak jsem si dala rovnou dvě sady.
10 min hiit workout od MonikaFit
Zkouším, ale i nové workouty a tenhle na hiit cvičení za mě fakt byl super a bavil, ale cítím, že na cvičení je pořád co zlepšovat.
Easy Dance od FitFab Strong
Tohle je super na takové zklidnění po hiit workoutu.
10 min daily stretch routine od Mady Morrisson
Super protahování ať už po workoutů či ve dnech když chce člověk se jen protáhnout.
12.9.
Skillet dance workout od Sharona's Hill
Na rozehřátí super, Skillet je skupina jejíž mě pořád baví.
25 min booty and legs workout + with dumbbels od fitbymik
Její silové tréninky mám hrozně ráda, baví mě i proto že se tam dá cvičit lehčí i těžší klasické verze v jednom. Tenhle byl na nohy totální masakr bych řekla.
10 min beginner ab workout od Pamely Reif
Tohle je dobrý masakr na břicho, ale vidím u sebe zlepšení než když jsem to cvičila kdysi. Spoustu cviků už zvládnu v klasické verzi, v žádné lehčí a proto jsem na sebe fakt pyšná.
Komplexní protažení celého těla od Bestofy
Bezva strečink po workoutu.
16.9.
Ed Sheeran - Bad habits warm-up od Tyna Wolfit
Prima rozehřátí pro začátek.
11 minute low impact walking workout day 11 od Sharona's Hill
Tohle mě bavilo a vypnula jsem u toho.
Country walking workout od Sharona's Hill
Tohle bylo sice fajn, ale úplně mě to nezaujalo.
12 minute low impact walking workout day 12 od Sharona's Hill
Tohle bylo taky docela fajn, ale úplně mě to nezaujalo.
15 min protahování od Péti Elblové
Tenhle strečink mám ráda cvičím ho opakovaně kolikrát i ve dnech kdy necvičím abych se po 8 hodinách protáhla jen
17.9.
ATB, Topic, A7S - Your love warm-up od Tyna Wolfit
Jako rozehřívačka na rozproudění těla je to super.
20 min standing full body dumbbells workout od fitbymik
Super workout na celé tělo s činkami, které mě bavilo.
30 min cardio aerobics workout od fitbymik
Tohle byl mazec, ale bavilo mě to a stálo to za to.
Lewis Capaldi - Bruises cooldown od Sharona's Hill
Kratší protažení, ale příjemné.
19.9.
Waitress - Bad Idea walking workout od Sharona's Hill
No fajn rozehřátí, ale úplně mě to nenadchlo.
30 min diet dance workout od BurpeeGirl
No nebylo to špatné, ale na mě až moc dlouhé a nudné.
10 min full body stretch od MonikaFit
Prima protažení po workoutu.
21.9.
4 min warm-up routine od fitbymik
Zkouším nové warm-upy a tenhle mě příliš nezaujal ačkoliv její workouty mám ráda.
10 min Madonna arm workout od Pamely Reif
Tohle byl dobrý masakr na ruce, bavil mě a rozhodně doporučuji lehčí činky já začala s 1 kg a po pár cvikách jsem si vzala 0,5 kg protože to byl na moje pořádný záhul a dala jsem si to hned 2x.
Mood boosting hiit workout od MonikaFit
Super hiit workout, pro ty kteří nemůžou moc skákat nebo tak.
2000 beginner steps on the beat od Sharona's Hill
Dance cardio, které bylo super.
10 min stretches for neck, shoulder + back pain od MonikaFit
Další skvěle protažení po workoutech hlavně na horní část těla.
24.9.
5 min full body warm-up od growingannanas
Super rozehřátí před workoutem, které mě hodně zaujalo.
30 min lower body burn + 1 dumbbells od Valerie Logan
Nebylo to špatné, ale tohle úplně není nic pro mě.
10 min mighty ab burn workout od fitbymik
Tohle taky za mě úplně ne, ačkoliv se to odcvičit dá v lehčích verzích.
Full body stretch a flexibility od MonikaFit
Další super protahování po workoutů, které mi udělalo dobře.
26.9.
6 min full body warm-up od MIZI
Super rozehřívačka před workoutem, bavilo mě to.
Další chodící workout z této challenge, které byl super.
Day 1: back to basic indoor walking workout od Sharona's Hill
Ačkoliv kratší workout, rozhodně byl super a moc mě bavil.
14 minute low impact walking workout day 14 od Sharona's Hill
Za mě taky dost dobrý workout, který mě bavil ačkoliv zase trochu jiný.
10 min daily stretch od MonikaFit
Trochu slabší protahování, ale i tak se mi to líbilo moc.
28.9.
5 min quick full body warm-up od SquatCouple
Fajn rozehřívačka, ale příliš mě to nezaujalo.
30 min pilates inspired home workout od growingannanas
Super workout na celý tělo, při kterém jsem si dost mákla a zapotila se.
Fun 7 min cardio dance od MadFit
Super krátké cardio, které je vhodné i jako rozehřívačka, ale já ho cvičím převážně ve dnech kdy před tím cvičím na celé tělo.
5 min full body stretch a cooldown od MonikaFit
Krátký protahovací workout, ale i tak byl super a perfektně mě protáhnul celé tělo.
30.9.
9 min full body warm-up od Caroline GirvanTohle mě úplně nenadchlo tolik.
Cardio workout od FitFab Workout
Ačkoliv mám jejich workouty ráda, tenhle mě příliš nenadchnul a ani neoslovil.
Day 7 glow up: 15 min full body stretch od MonikaFit
Ačkoliv mě moc mluvené workouty či protahování nebaví, tenhle byl výjimkou a bavil mě.
Mějte se krásně!
Vaše Epilepsyylife
0 comments